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步入更年期吃什么比較好 快來看看吧

發布時間: 2020-05-21 20:23:57      來源:久久健康網

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一般來說,當人們隨著年齡的不斷增加,特別是女性朋友會步入更年期。通常更年期有人會出現潮熱出汗的現象,其實這是內分泌失調的一種表現。那么更年期潮熱出汗吃什么藥和食物好呢?感興趣的朋友

一般來說,當人們隨著年齡的不斷增加,特別是女性朋友會步入更年期。通常更年期有人會出現潮熱出汗的現象,其實這是內分泌失調的一種表現。那么更年期潮熱出汗吃什么藥和食物好呢?感興趣的朋友不妨隨著小編一起來看看吧,希望對你有所幫助。

更年期的朋友可以服用中藥調理。例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等,也可自行配一些湯劑代茶飲,如甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。

1.生津食物

更年期的朋友吃一些生津食物。通常生津食物可以改善潮熱出汗等情況,緩解體內燥熱的癥狀。生活中比較常見的生津食物有蓮藕、蓮子、芝麻、豆漿、梨、銀耳、香蕉等。

2.養陰食物

更年期的朋友吃一些養陰食物。更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物。這類食物能夠幫助協調身體陰陽,消除、退去內熱。常見的養陰食物有:枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。

3.含異黃酮和硼的食物

更年期的朋友吃一些含黃體酮和硼是食物。雌激素水平低會引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水平降低。

4.清涼食物

更年期的朋友可以吃一些清涼食物。更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄里熱、解除熱毒,涼血泄熱,對緩解身體發熱效果明顯。常見的話熱食物比較多,如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。

5.西瓜皮炒肉

更年期的朋友可以吃一些西瓜皮炒肉。先將炒鍋上火,然后倒油燒熱,再把肉片放進去鍋里翻炒,再加入生姜片、西瓜皮片、醬油、鹽、味精、白糖合炒5分鐘之后起鍋即可。這個菜有滋陰清熱、生津潤燥的作用,比較適合更年期潮熱出汗的婦女食用。

6.枸杞蓮心苦丁茶

更年期的朋友可以制作一些枸杞蓮心苦丁茶。做法簡單,先把材料準備好,材料友苦丁茶蓮心,菊花,枸杞子等。將以上材料一起放入杯中,用開水沖泡后加蓋,一般十分鐘之后就可以飲用了,可重復泡3-5次。這款茶可以滋陰降火。

以上就是小編為大家整理介紹的關于更年期吃什么好的相關內容,看到這里相信大家對此有所了解了吧。潮熱出汗是更年期的癥狀之一,當出現這種情況時,說明將近更年期或者已經進入更年期,為改善更年期不適、延緩更年期,一定要重視起來,及時調理。

標簽閱讀: 飲食養生 更年期吃什么 養生保健

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